do czego

Zaczyna się od większych kalorii i wyczyszczenia miski. Będziesz miała z czego ciąć jakby co a i metabolizm się rozpędzi. Ja na tym rozkładzie ładnie chudłam. Potem zmieniłam rozkład ze względu na problemy zdrowotne. Nie masz dużo węgli, nie masz nadwagi tylko mięśni mało. Jak robiłaś już podobny trening do tego dla zielonych, weź następny [...]

[...] ( oczywiście tak ja ze wszystkim tak i z tym zalecany jest umiar i nie szalenie ) pownieważ jak już powiedziałem ćwiczenia ciężarami wzmacniają i zagęszczają kości w efekcie czego formowanie się kości i ich wytrzymałość znacznie może zostać przyśpieszona i swój maksymalny wzrost i utwardzenie stawów i chrząstek stawowych - które w twoim wieku są [...]

[...] nie wprowadzi zadnych zaburzen w wydzielaniu kortyzolu. Do tego odpowiednio duza dawka witaminy C lub ACE i wolne rodniki mamy z glowy. Odzywiajac sie zdrowo nie mamy sie czego obawiac. Tak wiec trening typowo silowy jak i kulturystyczny może i nie musi TAK SAMO wplywac na wydzielanie kortyzolu i wolnych rodnikow. Czy dodatkowo brac odzwyki [...]

[...] o bieganiu nie ma mowy, więc rower idealny :-) Ale w szoku jestem, bo zakwasów nie mam. Tylko bolą trochę ramiona i plecy - za dużo miałam w plecaku, napakowałam w razie czego, a potem trzeba było dźwigać.. DIETA +/- 130/70/180 1. twaróg z ogórkami i papryką, winogrona 2. jabłko z twarogiem i cynamonem, kapuśniak 3. jajko sadzone z buraczkami [...]

[...] na szukanie telefonu... Ale w sumie słońce zaczęło się przebijać dopiero grubo ponad godzinę po wschodzie, więc nic mi nie uciekło. Oczywiście krokusy głęboko pod śniegiem, czego jakoś nie wzięłam pod uwagę |-). Za to na spontana wydłużyłam trasę, trochę na nielegalu, ale było warto. Gdybym wiedziała, że zejdzie mi "trochę" dłużej, to pewnie bym [...]

[...] kiszone i zwykłe, pekińska, rzodkiewka) + tran, kreatyna, Loader, ZMA 13.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/16/c0a98f21b8c54de098cd05d77fba62bc.jpg Wybiegłam w razie czego 10min wcześniej, a tu zaskoczenie - biegło się tak, jakbym dzień wcześniej nigdzie nie była. Pamiętam, że długo walczyłam żeby zejść poniżej 35min, a tu nie dość że z [...]

[...] amatorskim poziomie. pro biora duzo, duzo wiecej, ale co to ma do rzeczy? bez sensu wasze gadki sa i tyle. to sa porownania typu; sztangista bedzie mial podrzut 240kg - czego nigdy nie osiagnie ani armwrestler ani kulturysta. ale bedzie mial slabszy biceps, przedramie i sto innych rzeczy no , a Bolt ma 9.58s/100m, czego nigdy nie osiagnie [...]

[...] parę słów od siebie: Jones vs Machida. Ładnie kontrolował i skracał dystans Machida w pierwszej rundzie którą moim zdaniem wygrał ewentualnie zremisował.Pytanie tylko z czego to wynikało czy naprawdę z jego bardzo dobrej postawy czy Jones chciał ,,wejść" bezpiecznie w pojedynek.Niestety obalenie mocno rozcięcie i wszystko poleciało.Co do [...]

[...] tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Trening całkiem spoko. Sporo ludzi oblegało uginania i prostowania, dlatego taka dziwna kolejność ćwiczeń. Mocno poczułem trening z czego jestem zadowolony. Jutro rano barki,bicepsy,przedramiona, a potem ładowanie węglami do oporu. Białko 160-200g; Tłuszcze do 60g max. Węgle ile dam radę :). [...]

[...] lekkich porządków w domu. Nie robiłem tabaty i jutro crossa też odpuszczę, bo muszę w pn na uczelnię skoczyć i potem na siłkę jak dam radę (na co mam nadzieję). W razie czego zrobię plecy na mniejszych ciężarach i z lekkim cardio typu rowerek albo marsz. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]

[...] kiedyś trochę drążyłem to można było spotkać się z relacjami o trwałej "kastracji" czy chorób psychicznych po stosowaniu tego leku i było to związane z gromadzeniem się tam czegoś w organizmie i uszkodzeniem jakiś neuroprzekaźników przy długotrwałym stosowaniu ale tak naprawde to wszystko opierało się na jakiś teoriach i relacjach. Nie spotkałem [...]

[...] ilością serii, lubie prostowanie na maszynie, myślałem o zrobieniu 2 lekkich i 2 cięzkich serii, to samo ze zginaniem. Piątek – Znowu mam problem z barkami, nie wiem czy dobór tych dwóch ćwiczeń jest dobry, są to ćwiczenia praktycznie te same, z czego jedne izolowane a drugie wolne, nie wiem czy zamiast maszyny nie dać czego innego ?

[...] 18.02.2019r Wrzucam rozpiskę z wczoraj dzisiaj bo bylem tak zmęczony po treningu, że nic mi się nie chciało 8-). Trening miałem dosyć ciekawy bo zapomniałem zrobić OHP z czego zdałem sobie sprawę dopiero w domu, a to moje ulubione ćwiczenie więc nie wiem jak do tego doszło @@-). W martwym dodałem kilka ciężarów ale nie wytrzymałem na nim do [...]

Widze ze troche sie tutaj dzialo Dzien 7. Wolne. Dieta nie byla az tak trzymana,rzoladek mnie troche bolal nawet nie wiem od czego...ale od jutra bedzie znowu siekanina z dieta,treningiem i motywacja. Postaram sie jutro wrzucic jakies zdjecia z treningu jezeli sobie znajomy nie poleci w tzw. Chu**. Pisalem wczoraj ze zmienie troche trening,jak [...]

[...] za ciepło nie jest to już w ogóle mnie dobijało. Mówiąc szczerze to za dużo z tych dni nie pamiętam tylko potworne zimno i to takie od środka. Ja w zimie zawsze marznę, czego przyczyną jest zapewne moje niskie ciśnienie ale brak paliwa do ogrzania organizmu położył mnie na łopatki. W sobotę po południu odbierałam syna od rodziców i już się [...]

[...] Co do parteru to fakt ze w judo troche zanika bo sedziowie skracaja limit do parenastu sekund.Pod tym wzgledem BJJ jest lepsze i do tego laczy udezenia i kopy z chwytami(czego w judo nie masz okazji oficjalnie trenowac). Judo to swietny styl i wielu dobrych zawodnikw vale tudo sie z niego wywodzi(Akira Shoi,Hayato'MACH'Sakurai,Don Fray) Jesli [...]

[...] Robi z ciebie czlowieka, ktory potrafi zaopiekowac sie najblizszymi i soba na ulicy - czyli to co mezczyzna ma zakorzenione gleboko w umysle i to (najlepszy przyklad) czego oczekuje od ciebie twoja dziewczyna\zona. CHLOP ze stali a nie z gowna. Nie chodzi tu tylko o walke, ale jak wyz/wym dowartosciowuje, dodaje pewnosci siebie. Wracajac [...]

[...] osiagniecia). Gdy go osiagniesz wyznaczysz nastepny, to jest progres, samorealizacja. Co do sprzetu: drazek, lina, kolka gimnastyczne, sztanga plus obciazenie( gumowe najlepiej), pilka lekarska, kettle, box. Mysle ze to wszystko czego potrzebujesz( chyba ze masz fundusze na concept 2 i ghd). Jak cos przeoczylem to przepraszam, pozna godzina.

Plecy zrobione dzisiaj na hammerach z czego się bardzo cieszę, bo na co dzień nie mam możliwości na nich ćwiczyć. * 4 x ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko * 4 x wiosłowanie poziomo na maszynie * 4 x ściąganie z góry na maszynie * 4 x wiosłowanie hantlem w oparciu o ławeczkę * 4 x wiosłowanie do brzucha siedząc wąski uchwyt * 4 x [...]

Bull to zdjęcie faktycznie super jest! 88-O Szkoda, że zawsze tak nie można wyglądać. Ale cóż najpierw masa... żeby było z czego potem rzeźbić. Został nie cały rok do następnych mistrzostw więc nie ma się co zastanawiać tylko brać nogi za pas i do roboty! :-))8-)